L'incontro del lunedì alle 18,30 ha lo scopo di accompagnare i praticanti nello sviluppo della  consapevolezza del respiro e dell'abilità per controllarlo, per agire sul corpo energetico (pranamaya kosha) con consapevolezza ed efficacia.
Esistono tecniche specifiche  per accrescere queste competenze e con queste poi affrontare la pratica di asana, più focalizzate sul corpo fisico, anche detto corpo del cibo (annamaya kosha) con maggior puntualità, potenza, presenza mentale, integrazione.
Nella pratica si alterneranno sequenze più focalizzate sul pranayama ad altre dedicate agli asana proprio per consentire al praticante di muovere progressivamente questi due corpi, quello del respiro e quello fisico, sempre più in perfetta unione e armonia.
È una pratica adatta ad ogni tipo di praticante voglia approfondire gli strumenti che la scienza dello yoga ci consegna, con un ampio spazio dedicato al pranayama, imparando a gestire lo stato energetico del corpo fuori e dentro il rettangolo simbolico del tappetino.